HARDLOPEN, ZONDER JEZELF VOORBIJ TE LOPEN
Wat tof dat je er bent!
Van harte welkom bij SlowRun Waalwijk. Waar bewegen geen ‘moeten’ is, maar vanzelf ‘willen’ wordt. Bij SlowRun Waalwijk bied ik verschillende vormen van buiten bewegen aan, namelijk SlowRun, HappyWalk en de AdemTocht. Lees hieronder welke variant bij jou aansluit!
SlowRun
– hardlopen, zonder jezelf voorbij te lopen
SlowRun nodigt vrouwen uit om te bewegen in de buitenlucht. Hardlopen in een rustig tempo, met aandacht voor ontspanning, kracht en ademhaling. De focus ligt niet op tijd en afstand, maar op voelen wat je lichaam je vertelt.
Het is geschikt voor alle vrouwen, ongeacht je conditie of sportverleden. Zeg jij allang tegen jezelf dat je ‘iets moet gaan doen’, maar zie je ertegenop om de eerste stap te zetten? Heb je overgewicht en maakt dat je onzeker of je nog wel kan sporten of zit je gewoon niet lekker in je vel? Versla je uitstel gedrag en neem deze uitnodiging aan. SlowRun is de perfecte manier om (weer) in beweging te komen en daar ook echt volop van te genieten! Het sterkt je zelfvertrouwen, je zal veel leren van de signalen van je lichaam door te voelen en ernaar te luisteren.
Bij Slowrunnen doe je eerst mee met een 10-weekse cursus en daarna kun je met je strippenkaart aansluiten bij de doorloop-groepen.
> je wisselt rennen met (snel)wandelen af, waarbij je jouw eigen grenzen respecteert en bouwt op deze manier rustig je conditie op
> toegankelijk voor iedereen, ongeacht conditie of sportieve achtergrond
> er is aandacht voor de juiste ademhaling en hoe deze kan ondersteunen bij inspanning, maar ook bij ontspanning
> je verbetert je weerstand en voelt je fitter
> je verkleint de kans op blessures
> je lichaam maakt ‘feel-good’ stofjes aan
> samen bewegen motiveert en is goed voor je sociale contacten
> je start met een 10-weekse cursus en kunt daarna met je strippenkaart instappen bij de doorloop-groepen
> vanaf oktober: iedere laatste zondag SlowRun XL!
HappyWalk
– jouw tempo, jouw grenzen, jouw power
HappyWalk is een laagdrempelige vorm van Powerwalken (snelwandelen), het combineert namelijk conditie-en krachtopbouw met ontspanning, gezelligheid en plezier.
> je wandelt op een lekker intensief tempo, maar wel binnen je eigen grenzen
> je doet kracht en/of balans oefeningen, afgestemd op jou
> er is aandacht voor de juiste ademhaling en hoe deze kan ondersteunen bij inspanning, maar ook bij ontspanning
> je bouwt op deze manier op een fijne en gezellige manier aan je gezondheid en je bouwt je conditie op
> het is minder belastend en iedereen kan het, Jij ook!
> samen bewegen motiveert en is goed voor je sociale contacten
> je stempelt per les je strippenkaart af, dus flexibel rooster
> je kunt meteen instappen!
Lijkt het je fijn om vaker buiten te zijn en weer lekker in je vel (en in je koppie) te zitten? Happy walk dan mee!
AdemTocht
– jouw adem, jouw reset
De Ademtocht is voor iedereen die wandelen wil combineren met ademwerk en mindfulness. Praktische oefeningen om het lijf te activeren, maar ook zeker weer te resetten en te ontspannen. Een combinatie voor lijf en geest, terwijl je geniet van de natuur!
> je wandelt op een rustig tempo
> je volgt tijdens het wandelen praktische adempatronen, afgestemd op wat jouw systeem nodig heeft
> je geeft jezelf meer ademruimte, zowel fysiek als mentaal, er is namelijk aandacht voor zowel de fysieke, functionele kant van jouw ademhaling als voor de gevoelswereld
> het is een toegankelijke manier om kennis te maken met ademwerk
> je kunt met je strippenkaart ook met deze ademwandeling meelopen
> je kunt dus aansluiten bij een groepswandeling, maar óók je eigen 1-op-1 Ademtocht boeken.
Ben je nog niet eerder geweest en wil jij die eerste stap zetten of heb je nog een vraag? Neem dan hieronder contact met me op.
SlowRun Waalwijk
Onderdeel van De werkplaats Waalwijk
KVK 77822641
aan de inhoud van deze site kunnen geen rechten worden ontleend